[CrowStore] Базовые движения. Функциональный паттерн. Полный курс. 4 серии [Анна Воронина, Антон Шапочка]

Aноним

14 Авг 2021

Ссылка на картинку

Серия 1 Функциональный паттерн: Планка.
Продолжительность: 38.54
-Анатомия и физиология планки.
-Системы глубокой стабилизации кора
- Ошибки.
-Использование концепции «активной планки» как базы для двигательной активности
Серия 2 Функциональный паттерн: ПРИСЕДАНИЕ / ВЫПАД
Продолжительность: 1.01.52
- Проверка готовности тела к выполнению приседаний и выпадов
- Выстраивание правильной биомеханики
- Увеличение прогресса нагрузки
- Избежание травм
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦЫ
Серия 3 Функциональный паттерн: РОТАЦИЯ
Продолжительность: 40.09
Без адекватной контролируемой ротации человек обречён на травмы «на ровном месте», постоянную усталость и снижение функций стабилизаторов кора.
- аспекты подготовки тела;
- активацию и мобилизацию слингов;
- функциональное включение.
Серия 4 Функциональный паттерн: ТЯГА / ЖИМ
Продолжительность: 50.53
- "Я тяну, а спины нет",
- "Я жму, и у меня болит плечо",
- "Я жму, а у меня напрягается шея",
- "Я жму, а грудные мышцы не чувствую" и многое другое.
Рассмотрим основную последовательность работы с поясом верхних конечностей.

ВНИМАНИЕ! Первые 2 серии не обновленные!